Dzien 9 Cyklu Trening Plecow Nog i Bicepsu Ciezki Dzien jak kazdy z kolei,dieta trzymana w 100%,mono rano vitaminy do snidania. Przed treningiem 30min wzielem 2tabs kofeiny i 8tabs vaso. Vaso naprawde ladnie dziala,ladnie pompuje xD Niestety nie ma filmików, nie było możliwości ale w poniedziałek będą ;] Wioslowanie sztanga 1s 8pow 2s 8pow 3s [...]
Mali nic sie nie stalo, po prostu z powodu zmeczenia czesc tych maxow jest zanizona. I tak np mozna sie pokusic na jednym treningu o max w MC i wyciskaniu stojac na drugim przysiad i klatka , plecy akurat u was sa slabe wiec to duzo nie zmieni jak dorzucicie jako trzecie
[...] z Bziu robiłam takie szybkie 10x RDL - własciwie tylko na trening zamka u góry. Nie jestem zadowolona z tych "szybkich" powtórzeń. Ćwiczenia na powtórzenia takie same jak z max day, dołożone. Free time - czwórki na maszynie. Tu generalnie zgodnie z planem, bez niespodzianek. Drzemka była zamiast spaceru z akitą to trochę więcej siły [...]
[...] bez glikogenu to już beztłuszczową masa łącznie z mięśniem. W ciągu drugiego roku można zbudować maksymalnie ok 5kg mięśnia czyli już 50% tego co w pierwszym więc widzicie jak szybka jest tutaj tendencja malejąca. Zaawansowani bywalcy siłowni powyżej 10 lat są w stanie zbudować Max 1-1,5kg na rok co daje pareset gram na miesiąc. Wszystko to [...]
Orientuje sie ktos jak wyglada sprawa z laczeniem sarmow w jednym cyklu? Prawda jest ze konkuruja one o ten sam receptor i laczenie ich mija sie z celem? Dla przykladu polaczenie radu i lgd ma to sens czy marnowanie srodkow? Jeśli bierzesz jednocześnie RAD140 i LGD, istnieje ryzyko, że oba związki będą konkurować o miejsce wiązania na receptorze [...]
[...] 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A – poniżej rozpiska 8 x 28,5 kg 8 x 31 kg 9 x 35 kg /6 powt. + 3, pomiędzy odłożenie sztangi na stojak na chwilę/ 4 x 37,5 kg /ciężko!!!, oczy mi z orbit wyłaziły przy wstawaniu czas: 23 minuty 2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20 x brzuszki na piłce 8 x 13,5 kg [...]
[...] hantli na skosie dodatnim - RAMPA 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 22,5 kg x 9 Tutaj fajnie poczulem cwiczenie, zaczelem dzisiaj zastanawiac sie jak wypadloby to wyciskanie w regresji, np: 22 x max 20 x max 17 x max 15 x max 12/10 x max 3. Brama z gory 4x20 wszystkie 1 sztabka x 20 Spokojne powolne ruchy z [...]
[...] zdaniem najważniejsza sprawa ponieważ powinno się ćwiczyć poszczególne grupy mięśniowe takimi ciężarami aby w efekcie finalnym całe ciało było RÓWNOMIERNIE rozwinięte ; ale jak te cięzary dobrać nie mając zbytniego doświadczenia lub nie trenując wcześniej pewnych partii mięśniowych ? Można dojść do tego metodą „prób i błedów” ,ale będzie to [...]
[...] Bo mam tabletki 15mg i nie wiem czy muszę je jeszcze dzielić ;-) W teorii nie ale w praktyce tak :-PP Kombinowałem i 2x ed po przykładowo 20mg rano i 20mg na noc oraz tak jak w instrukcji zawieszonej nad moim półkotapczanem metka 10mg co 3-4h max czyli do kazdego posiłku }:-( I tu i tudobrze klepało i róznic nie bylo a ze czesto gęsto człowiek [...]
Nie wyobrażam sobie większych dawek trena a jak 100 ed No ja tez max 150mg ale e2d zawsze lecialem i bylo super ale myslalem ze 250mg ed w ostatnim tygodniu przed startem spowoduje susze ale spowodowalo zbiornik retencyjny i do tej pory problemy z prawa nerką :-( Teraz lece tylko 30g bialka na posilek ale do kazdego poislku 2-3g past z [...]
[...] realiach nie raz czytalem o tym ze Boldenon to nie Boldenon ze komus zbija estrogen do zera, temat ciekawy. Lece teraz Dihydroboldenone, za ktory jestem pewny ze to to, nie jakis apex 200mg/ml bo to niemozliwe zrobic, ale nie o tym. Moje estro po dodaniu DHB praktycznie idealne mimo ze w tle 700-1000mg testa/tygodniowo. Kompletnie odstawilem [...]
Wchlanialnosc na poziomie 20% oralnie vs 100% i.v. : Chyba za duzo tej teorii i zacznij wbijac a przekonasz sie jaka dawka i droga podania bedzie dla Ciebie odpowiednia. Z tym oralnie to chyba jakis zart co? Przeciez to smierdzi jak gęsi zbuk %-) Jesli pijac przyswajamy 20% to nie jest to oplacalny interes. Znowu jak piszesz tylko małe dawki IM [...]
Wchlanialnosc na poziomie 20% oralnie vs 100% i.v. : Chyba za duzo tej teorii i zacznij wbijac a przekonasz sie jaka dawka i droga podania bedzie dla Ciebie odpowiednia. Z tym oralnie to chyba jakis zart co? Przeciez to smierdzi jak gęsi zbuk %-) Jesli pijac przyswajamy 20% to nie jest to oplacalny interes. Znowu jak piszesz tylko małe dawki IM [...]
20.02.2019r. 2 DT pod rząd przy takich rozpiskach jak mam to już wyczyn %-) przynajmniej dla mnie :-P W sumie to lubię ten plan i chyba tylko wprowadzę delikatne zmiany w jakiś pojedynczych ćwiczeniach, a także przysiad frankeinstein. W ogóle w czerwcu jest u nas bieg z przeszkodami, znajomi namawiają - chyba pobiegnę :-D DT - Tydzień 13 C 1. [...]
20.02.2019r. 2 DT pod rząd przy takich rozpiskach jak mam to już wyczyn %-) przynajmniej dla mnie :-P W sumie to lubię ten plan i chyba tylko wprowadzę delikatne zmiany w jakiś pojedynczych ćwiczeniach, a także przysiad frankeinstein. W ogóle w czerwcu jest u nas bieg z przeszkodami, znajomi namawiają - chyba pobiegnę :-D DT - Tydzień 13 C 1. [...]
[...] 8x35kg/ 8x40kg/ 5x45kg/ 3x50kg uhu daje popalić ten szatański zestaw %-) i pomyśleć, że sama to skonstruowałam }:-( Jak to mówią - "chcącemu nie dzieje się krzywda". Ale jak jest lekko to z treningu nic nie wynika właściwie. 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 10x20kgx2/ 16x16kgx2 12x15kgx2/ 12x18kgx2/ 11x18kgx2/ 16x15kgx2 [...]
[...] ostatnio tak miałem ze chciałem jechać do sklepu kupić coś dobrego.. Jechałem i nie kupowałem nic bo na nic nie bylo ochoty i w domu robiłem omleta albo ptasie mleczko . A jak forma idzie , bez meczenia się to 100% zadowolenia, grunt to czerpać przyjemność z tego co się robi, a nie kojarzyć redukcje z czymś strasznym. No to dokładnie jak mój [...]
[...] uboczne w porównaniu z całą listą skutków ubocznych sterydów anaboliczno-androgennych. A co do zawału to jeśli wpakujesz sobie w żyłę strzała Omnadrenu to masz zawał jak w banku plus taką ilość testosteronu we krwi że już się nie obudzisz. Ropnie prawie w 100% występują po zastosoawniu podrobionych środków. Firma produkująca Synthol [...]
[...] NAJLEPSZE SA JEDNORACZ Z POLSZTANGA http://www.youtube.com/watch?v=a4h37z4iqt4 3)Dodatkowo wprowadzę ćwiczenie bicepsów i tu mam pytanie: które ćwiczenie i w jakiej ilości powtórzeń na serie? Zalecano mi uginanie ze sztangą podchwytem bo jest to najbardziej złożone ćwiczenie. Co o tym myślisz? ZASUGEROWALEM DRAZEK PODCHWYTEM [...]
[...] jest EPOC: http://jap.physiology.org/content/62/2/485.abstract http://jap.physiology.org/content/68/6/2362.abstract ...i jeszcze zalezy od kilku innych czynnikow - jak temperatura ciała,płeć,sposób odzywniania,czy inne - nie do konca jeszcze poznane,czy nie do konca dajace sie zmierzyc. Do dzisiaj nie wszystko jest wiadome. Stwierdzono [...]
TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17!
